[...] wiadomo w czym ;) Hmmm... Dzisiaj policzyłem. Potrafię tak: lewa - prawa - lewa - wdech - prawa - lewa - prawa - wdech. Nie sprawia mi to większego problemu. O jednym oku pod wodą nie wiedziałem. Nie potrafię też oddychać "w menisku". Muszę jednak pysk nad wodę wystawiać, ale dość komfortowo, bo jak wypuszczę większość powietrza pod wodą, to [...]
grucha, na twoje życzenie? :) Zbierz pod tym trochę podpisów i się stanie. Więc tak, Prawus, o czym mówisz? Umowa przed walką nierealna? Tym właśnie jest kontrakt z organizacją :) Jest miedzy innymi zgodą na dane warunki w jakich się walka odbędzie. Rozpatruję z punktu widzenia nie tego co możliwe w danych realiach, a tylko jak by mogło wszystko [...]
[...] rozstaw, uchwyt...czuję, że jest potencjał, ale ciężko się zbliżyć do ideału ;). Poza tym zdarzają się wypady w góry - to też rozregulowuje... Ostatnio zaszalałem MC z podstawek 300kg - i znowu kontuzja (drobna co prawda - lekki ból w okolicach obojczyka/barku, ale znowu nie wyszedł zaplanowany sprawdzian...), więc nauka, nauka i jeszcze [...]
A wiec tak.... Niedopuszczalne dla mnie jest trening nog i plecow na jednym treningu. Nie da sie takich ciezkich partii polaczyc zeby to mialo isc Typowo pod wyciskanie 2 razy w tyg tric by bylo ale co w zawodach chcesz startowac?? To typowo trenujesz tylko klata barki i triceps a reszte pobierznie. Ale mysle ze sila to i tak pojdzie w Twoim [...]
bardzo prosze o porade przy jedzieniu 3gr bialka na kg ciala bolalo mnie pod zebrami (takie kucie) zmiejszylem bialka do 1.8 -2 gramow na kg ciala (nalezy liczyc rowniez roslinne bialka wiec je licze ) uwaga zmiejszenie bialka spowodowalo zaniuk owego objawu kucia moje zapotrzebowanie na bialko 1.8 x 78kg =140gr bialka na dzien [...]
[...] ze swych przymiotów. Nie sądzę jednak by postarzał się tak bardzo by w trzeciej minucie walki wyglądać już na mocno zmęczonego – co mogliśmy zaobserwować w klinczu pod siatką na moment przed obaleniem ze strony Silvy. 34 lata to nie wiek w którym aktywny sportowiec całkowicie traci sprawność fizyczną wymaganą do uprawiania zawodowego [...]
Zrozumiałem o co Ci chodzi. A co myślisz o dodatkowym ćwiczeniu pod koniec treningu, na wzmocnienie,rozciągnięcie posteriorchain? Żuraw/dzień dobry na zmianę co trening 3 serie, stały ciężar po ~10 powtórzeń? Poszukam coś u Polquina, na ten temat jeszcze. Ale ogólnie, czemu mam nie skorzystać z Twojej wiedzy :>
[...] docelowe - nie ma w tym nic złego. Zależy kto co woli. U mnie w zależności od ćwiczen rozgrzewka jest rózna. Co do "net-trainer" -> ja trenowałem długi czas pod wodzą WODYNa i nie wyszedłem na tym źle. Ponadto jak słucham rad instruktorów z mojej siłowni to na prawdę żal dupę ściska. Wiadomo, że trzeba słuchać swojego ciała, ale [...]
Również uważam że fajnie by było gdybyś nie zaprzestawał dawać wpisek.:-) Zawsze jakaś motywacja dodatkowa gdy widzisz że ktoś odpowiada pod Twoim treningiem. Zresztą, wszystko zależy od Ciebie. Pozdr. Heh. Dzięki, że tak myślisz :) Co do motywacji, dziennik akurat jest chyba moim najmniejszym motywatorem. A lubię go prowadzić, bo można się [...]
[...] faktycznie uważasz że Twoje JKD jest takie najlepsze to po co "wisłę kijem zawracasz?" możesz mi to wyjaśnić?" Nikt nie mowi lepsze gorsze, poprostu podaje fakty Jesli uwazasz ze twierdzenia na temat JKD od ludzi z JKD koncepcji sa zgodne z faktami to interesuje czy moglbys je podać Bo to właśnie ludzie z JKD koncpecji [...]
[...] jeszcze trochę suchej masy to jeszcze lepiej. Z tym jedzeniem kurde jest problem bo przez najbliższe pół roku na budowie będę siedział i pewnie jak zwykle (szczególnie pod koniec) nie będzie czasu, żeby coś zjeść :( Zobaczymy jak to będzie. Póki co muszę przemyśleć rodzaj treningu siłowego no i zamówić stojaki pod sztangę, ale to po [...]
[...] masowke jadlem 3600kcal tylko wtedy mialem duzo wiecej ruchu, aktualnie malo sie ruszam a zwlaszcza w zime wiec mysle ze tyle spokojnie mi starczy w razie czego troche podbije jak bedzie za malo ;) no ale 4100 to naprawde sporo i musisz miec straszny metabolizm w takim razie :P a kim ja jestem to ja juz sam nie wiem w wiekszosci ekto ale od [...]
[...] ale procentowo ubyło, tego co powinno ubyć. Przybyło tego co powinno przybyć. Gdyby to miało miejsce jeszcze pół roku temu, to pewnie w euforii wrąbałbym piękne śniadanie pod hasłem: "Dzień Treningowy - precz z ograniczeniami!". Potem dopisałbym do jadłospisu dwa dodatkowe posiłki przedtreningowe i zwiększył o połowę wielkość kolacji. Ale [...]
A co myslisz o wlaczeniu do treningu podciagania na drazku i dipsow czyli pompek na poreczach? Ja kupilem sobie kolka gimnastyczne. Mozna to powiesic gdziekolwiek i cwiczyc wspomniane cwiczenia. Duzo trudniej robic na nich dipsy niz na stabilnych poreczach. U mnie ladnie wplywaja na sylwetke i zamierzam wlaczyc te cwiczenia do mojego treningu z [...]
[...] tej siły, która zła pragnąc dobro wciąż czyni - z szelmowskim uśmiechem odpowiedział nieznajomy - Po co mnie wzywasz i czego oczekujesz? - Nie wiem. Podarowano mi ciebie i podobno masz mi służyć. - Tak? A w jakim sensie? Chcesz mieć biceps wielkości arbuza i tors gladiatora? - No. Przydałoby się. Najbardziej interesuje mnie jednak czysta siła. [...]
Dzisiejsze czasy są lekko skrzywione pod wieloma względami. Jednym z nich jest właśnie skupienie na opakowaniu, wyglądzie. Każdy marzy by wyglądać jak gwiazda filmowa i to najlepiej w jak najkrótszym czasie. Bez celu i bez refleksji. "Rwać dupy", albo "być sexy". A to nie refleksje? ;-D W czym gorsze od twoich? To tylko inny punkt widzenia. W [...]
[...] 3/4 szkolenia odbyłem z odważnikiem 12 kg. Wystarczyło w zupełności. Nareszcie zrozumiałem główną ideę klasycznego rosyjskiego treningu z odważnikami. Ba! Pojąłem różnice w podejściu do odważników w RKC i "klasycznym" rosyjskim treningu, będącym zawsze przygotowaniem do Gyrevoj Sporta. Okazało się, że pod wpływem książek Caculina znajdowałem się [...]
[...] ze sezon sie konczy i jak zawsze wielu zawodnikow bedzie zmieniac sprzet na klase wyzej. Co jednak chce Wam doradzic, to przeszukanie sieci, w szczegolnosci allegro pod katem rowerow nowych, powystawowych. Zmienia sie kolekcja, tu jest podobnie jak z autami, cena poprzedniego rocznika leci w dol. Co innego rower powystawowy, na ktorym [...]
Dietetyk powiedział, że co jakiś czas warto podbić kalorie, żeby rozkręcić metabolizm - dobrze komponowałoby mi się to z treningiem bardziej siłowym, a potem przyciąć - tutaj z kompleksami,obwodówkami itp :) No właśnie podobnie wyglądają moje plany zamiary. Akurat długi weekend spędzę w rodziców i będzie okazja do podbicia kalorii, a od [...]
[...] pompkę prawie przez wyszystkie zakresy pracy. I od razu zgłodniałem (a byłem akurat przed kolacją :-) ) Prawie 4,5 km z czego 3/4 spacer-bieg. Co widać na wykresie. Ta górka pod koniec to dziewczyny :-) Zawsze miałem słabość do płci przepięknej :-) Dogoniłem i wyprzedziłem takie fajne panienki, a to akurat było na prostej. No i przecież nie [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
